每個年齡段都會有獨屬于這個階段特定的煩惱,小學生有小學生的煩惱,高中生有高中生的煩惱,而我們大學生的煩惱也不少。下面我們從科普知識的角度來說一說大學生的煩惱吧。
01
喂,早八要遲到了!
早起一直是多數大學生的難題。明明高中時五六點就起床開始學習,現在的我們七點起床都是問題,果然是特定的環境做特定的事。下面我們來談談起床困難戶的解決辦法。
1.要想早起,還要從根源解決問題,那就是睡眠。而養成良好的睡眠習慣,要從體育活動開始。覺醒-睡眠周期的生物學基礎之一是恒常性。人體在消耗能量和精力之后需要代償性的體能補充和休養。白天一定強度的活動可誘導夜間的深度睡眠。另外褪黑素是一種夜間分泌促進睡眠的大腦激素。白天接受陽光照射能夠促進大腦夜間分泌褪黑素。綜上,白天至少要進行1個小時的戶外體育鍛煉,這樣夜里就可獲得高質量睡眠。
2.睡前準備工作也很重要。首先要營造舒適的睡眠環境,降低外界噪音并關燈睡覺。其次睡前要避免興奮和刺激,學會自我放松。睡前4個小時不喝咖啡或茶等具有興奮性的飲料。睡前2個小時停止劇烈活動和觀看放射藍光的電子產品(平板電腦、手機等)。對于大學生來說,學會放下手機是早睡的自學必修課。
3.早起需要鬧鐘,而鬧鐘的設定也是個學問。大多數同學每天睡覺前都會設置多個鬧鐘,以至于第二天一早上演“昏睡與驚醒間反復橫跳”的戲碼,哈弗大學醫學院的研究表明此方法難以完全清醒,而且長久下去會導致慢性疲勞。正確做法應是設定兩個鬧鐘,間隔20分鐘,前者鈴聲輕柔,時長較短。后者鈴聲較為動感,時長較長。另外將人的聲音設為鈴聲也有奇效哦。
希望同學們都能早睡早起,有一個健康的好身體。
02
筆記本電腦一直插電可以嗎?
步入大學,我們除了學習專業知識外,科技硬實力也不能落下。此時筆記本電腦是個不錯的幫手。這里有一個關于筆記本電腦比較經典的問題:筆記本電腦是一直插著電源充電好,還是充滿就拔掉呢?下面我們來了解一下。
目前筆記本的電池均為鋰電池,而鋰電池的壽命是有限的,不斷的充放電是對電池壽命的損傷,也就是說把筆記本電腦的電量用完之后再充電這個方式是錯誤的,這樣做會加快電池的損壞。而當電池充滿之后,繼續充電,筆記本電腦就只使用電源適配器供的電而不經過電池,不會產生電池過充的情況,也有數據表明電腦的充電狀態性能比不充電狀態性能更好。
綜上,筆記本電腦最好一直插著電源使用哦。
03
禿頭,當代大學生的痛
為何我眼中常含淚水,只因躲不過禿頭的痛,有數據表明當代大學生已經成為脫發的主力軍。明明20左右的年紀,頭發卻“爭相逝去”,今天我們來講預防脫發小技巧。
1.避免在濕發時梳頭,這是因為濕發的毛表皮處于開放狀態,極為脆弱,此時梳頭無疑是雪上加霜,會掉更多的頭發。
2.減少使用吹風機,注意頭發頭皮的防曬。長時間使用吹風機會導致頭發干燥,如果使用請選擇低溫低風檔。沒想到頭發也要防曬吧,紫外線對于頭皮的傷害是很大的,所以當紫外線強度大時,不僅要做好皮膚防曬,頭發、頭皮的防曬也不可少哦,可以選擇戴帽子,或者用防曬的發膜、洗發水。
3.保證營養的攝入,不要節食。補充富含鐵、維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素的食物均可預防脫發。具體到食物上可以是黃瓜、西紅柿、綠色辣椒、胡蘿卜、堅果、雜糧、豬牛羊肉等。
當然不熬夜和保持心情愉悅也是非常重要的。
大學生作為一個特殊的群體,身心健康受到社會的關注。希望同學們能夠應用科學合理的方法去解決日常的煩惱。最后祝愿同學們的大學生活健康快樂!